Accueil > Des bienfaits chaque jour > A chaque âge de la vie > Future maman > Du calcium pour deux
Vous connaissez déjà les vertus du calcium pour le bon développement des os de votre bébé. Mais saviez-vous qu’il peut vous aider à rester en meilleure forme, et plus sereine ? Profitez des bienfaits du lait et des produits laitiers !
Le calcium de votre alimentation permet à votre bébé de construire petit à petit son squelette. Votre organisme donne naturellement la priorité au développement de votre enfant. S’il ne reçoit pas de suffisamment de calcium via votre alimentation, il va le puiser… dans vos os ! Le danger qu’ils se fragilisent est alors réel.
Le lait et les produits laitiers sont les aliments les plus riches en un calcium bien assimilable, grâce à la présence conjointe de lactose, de phosphore, de protéines et, pour les produits non écrémés, de vitamines D. Pour consommer les 3 ou 4 produits laitiers recommandés par jour, vous pouvez par exemple prendre :
En plus de ses effets bénéfiques sur le squelette, le calcium contribue à prévenir l’hypertension qui affecte parfois les femmes pendant leur grossesse. Cette hausse de la tension artérielle nuit à la bonne transmission des nutriments au bébé et donc, à son développement.
Contrôlez vos apports de calcium pendant la grossesse, en sachant que vous devez en consommer 1 g par jour (soit 1 000 mg).
D’après le répertoire général des aliments - Tome 2 - Produits laitiers. 2ème édition (version 2002)
100 ml de lait vous apportent 120 mg de calcium !120
