Comment consommer 3 produits laitiers par jour

Se mettre dans la tête et dans le ventre 3 produits laitiers par jour, c’est un bel objectif et une bonne habitude. A prendre le plus vite possible.

Comment s’y prendre ? Outre le grand bol de café au lait ou de chocolat au lait du petit déjeuner, penser au gros nuage de lait dans sa tasse de thé au cours de la journée, à enrichir les soupes achetées ou « maison » qui seront plus veloutées.


Manger un yaourt nature ou aromatisé (miel, chocolat, fraise…) en milieu d’après-midi. Ou, si l’on préfère, au coucher : un bon verre de lait chaud aide à bien dormir.

Penser à glisser dans le sac ou la poche, une portion de fromage, un yaourt à boire, une briquette de lait, avant une grande promenade, une activité physique ou sportive, une sortie en famille.

Les enfants de 2 à 5 ans doivent consommer 20 à 25 g de fromage par jour, ceux de 6 à 11 ans, de 25 à 30 g. A partir de 12 ans, les nutritionnistes recommandent pour toute la vie une portion de 30 à 35 g par jour.