Alimentation et Santé

Alimentation et Santé

derniers articles
  • 19-09
    Après l’école : 3 idées de goûters sains, gourmands et faciles

    Jamais 3 sans 4 ! Pas question de faire l’impasse sur le 4e repas des enfants : le goûter. Mais comment se renouveler et être sûr que ce snack unique de  l’après-midi leur apporte plusieurs des nutriments dont ils ont besoin ? Voici 3 idées de “goûters après l’école”, à la fois sains, gourmands et rapides à préparer […]

  • 17-09
    Ma reconversion fromager : interview de Paul Zindy, fromager urbain

    Fromager urbain : c’est le nouveau métier de Paul Zindy, 32 ans, qui a relevé le challenge un peu fou d’ouvrir la Laiterie la Chapelle au cœur de Paris. Ce faisant, il entend proposer des fromages fabriqués sur place, à partir du lait de vaches franciliennes, mais aussi d’aller plus loin, en valorisant la transparence et […]

  • 31-08
    Au menu du pique-nique cet été

    En été, le pique-nique fait partie intégrante des plaisirs de vos balades au bord de l’eau comme de vos sorties plus sportives. Un repas convivial et nomade où tous les produits bruts (fromage, charcuterie, pain…) se taillent une place de choix sur la nappe à carreaux. Mais comment se renouveler ? Découvrez nos idées de […]

  • 06-08
    Revisitez le latté frappé pour rafraîchir votre été

    Avec sa mousse légère, son lait glacé et ses parfums à décliner à l’infini, le latté frappé séduit les amateurs de boissons gourmandes et les aficionados des breuvages rafraîchissants. Depuis votre transat, découvrez nos 3 recettes tendances et offrez un coup de fraîcheur à vos lattés de l’été. Le café latté frappé, une recette qui […]

Voir toutes les actualités
Alimentation et santé
-

Le b-a.ba d’un goûter réussi

7 clés pour un goûter réussi

Le goûter est un moment essentiel dans la journée de votre enfant. Il lui permet de recharger ses batteries pour tenir jusqu’au dîner. Mais comment faire en sorte que ce moment allie détente et alimentation saine ? Voici sept astuces à mettre en pratique le week-end en famille ou en semaine avec nounou, pour faire de votre enfant un mordu du goûter.

 

#Astuce 1 : Choisir l’heure de son goûter, et s’y tenir

La routine est bonne pour les enfants. Un horaire régulier les rassure et vous permet de mieux vous organiser.

 

#Astuce 2 : Goûter ni trop tôt, ni trop tard

Ce repas de l’après-midi doit être unique (si un goûter a eu lieu à l’école, on ne double pas à la maison) et ne pas être pris trop tard, afin que votre enfant tienne tranquillement jusqu’au dîner.

 

#Astuce 3 : Résister à la tentation de grignoter, avec les “2 sur 3”

Un gouter équilibré en quelques gestesLe goûter vise justement à éviter le grignotage entre les repas, qui n’est pas recommandé pour l’équilibre alimentaire.

Donc prévoyez un goûter complet (lien vers le sujet « 3 idées de goûters ») comportant 2 des 3 groupes d’aliments suivants : un fruit, un produit laitier ou un produit céréalier. Et de l’eau !

 

#Astuce 4 : S’accorder un goûter, au calme

L’idée est de créer un environnement favorable pour que votre enfant prenne son goûter assis, à une table et qu’il ne soit pas tenté par une autre activité. Même au parc, on prend le temps de s’installer pour savourer son snack !

 

#Astuce 5 : Se concentrer sur son repas, et non sur l’écran

Évitez de laisser votre enfant prendre son goûter le nez collé à l’écran. Profitez plutôt de ce moment privilégié pour lui faire raconter sa journée, ses envies d’activités ou lui proposer des aliments nouveaux en lui confiant quelques anecdotes à son sujet.

 

#Astuce 6 : S’amuser après le goûter, pour libérer l’énergie

C’est toujours une bonne idée de lier le goûter à une activité qui plaît à votre enfant et lui permet de se dépenser. Par exemple, une promenade au parc, une partie de foot ou une excursion « patins à roulettes ».

 

#Astuce 7 : Cuisiner son goûter en famille, c’est encore meilleur !

Préparer un goûter en familleQuand vient le mercredi ou le week-end, pourquoi ne pas prendre le temps de préparer un goûter gourmand lors d’un atelier cuisine en famille ?

C’est l’occasion de partager un bon moment, des connaissances et un savoureux gâteau yaourt maison !

A lire également

Plus d'articles

Mots clés