Sport d'endurance

Épisode #4 Escalade : Interview Ping-Pong avec Célia et Folco

On se bouge

Par On se bouge Une rencontre entre un passionné de sport et un professionnel

Publié le 21.10.2019 , mis à jour le 18.10.2019

L’escalade ce n’est pas vraiment ce que l’on croit ! Sport d’endurance qui implique une certaine dangerosité et une bonne dose d’adrénaline, c’est aussi un sport d’équilibre que l’on peut considérer comme de la méditation.  

Nos trois conseils pour trouver le bon équilibre, en pratiquant l’escalade mais valable aussi dans la vie !  

1 – On mobilise tout son corps : les bras doivent servir de pivots et non pas nous tracter, on force plutôt sur les jambes pour s’économiser, c’est la clé de la progression.  
2 – On essaye d’être relâché au maximum, de relativiser ses problèmes personnels et de faire le tri dans ses pensées. Et enfin, on vit l’instant présent, on focalise son énergie sur sa piste, sur ce que l’on entreprend à l’instant T.  
3 – Les mauvaises habitudes peuvent vite arriver, comme celle de vouloir à tout prix faire une piste difficile dès le début de la session, tant que l’on est encore plein d’énergie. Il faut au contraire être progressif dans sa session, bien s’échauffer et se préparer, comme dans toute activité sportive !  

CONSEIL DR GOOD : ESCALADE

En escalade, tout dépend de l’engagement que l’on prend sur sa piste, il ne faut pas s’y jeter sans réfléchir, grimper pour être impressionnant. Il faut tout d’abord trouver dans ce sport physiologique, un compromis entre le relâchement et le gainage, comme pour le yoga. Il faut avant tout se laisser guider par son corps, tout en restant fluide dans ses mouvements.  

D’ailleurs avant chaque session, il est bon pour les grimpeurs d’éviter les repas copieux et riches en graisse qui alourdissent le corps, font travailler le système digestif et donc épuisent plus vite les ressources énergétiques. On privilégie les produits bruts ou peu transformés, de saison, frais. Le bon mix des glucides (attention les pâtes, on les cuit al dente), des fruits et légumes de saison et un laitage. 

Une zen attitude, pour être en forme toute l’année. 

 

Tout savoir sur

Sport d'endurance

Sport d'endurance

Épisode #4 Escalade : Les grimpeurs Folco et Célia

Sport d'endurance

Épisode #3 : Interview Ping-Pong avec Jok'Air et Vincent Poirier

Sport d'endurance

Épisode #3 Basket : Une rencontre au sommet avec Jok'Air et Vincent Poirier

Sport d'endurance

Épisode #2 Interview PingPong avec Sandy et Poupa

Sport d'endurance

Épisode #2 Sandy et Poupa: "Le roller, un sport complet"

Cycling

Épisode #1 Vélo : François et Michel, quand l'élève dépasse le maitre

Cycling

Épisode #1 Interview Ping-Pong avec Michel Cymes et François Lemancel

Entrainement et nutrition

Loïc Berger : « Le sportif est mal informé »

Entrainement et nutrition

Bertrand Olivier : « Le sport m’a sauvé »

Entrainement et nutrition

Entrainement et alimentation de saison : Novembre