Dr Good vous donne quelques conseils pour être un e-sportif comme les autres !
– On s’équipe correctement : prévoir un fauteuil confortable avec des accoudoirs et on le règle à la hauteur du bureau.
– On adopte la bonne position: on se tient le plus droit possible, on ne s’affaisse pas vers l’arrière, ce qui est une tendance fréquente chez les gamers. Ce n’est pas pour autant que l’on doit se pencher vers l’avant et être trop prêt de l’écran. On évite également de se reposer sur les coudes lorsque l’on joue ou que l’on utilise beaucoup sa souris. La solution pour éviter toute douleur de type tendinite au poignet mobilisé par la souris est d’utiliser un repose poignet.
– On fait attention à nos yeux: l’écran de l’ordinateur doit être à hauteur de mi-regard, à une distance de cinquante centimètres environ. Cette distance permettra d’éviter les migraines et autres pathologies.
– On se repose, on fait des pauses : on prend le temps de se lever, de se dégourdir les jambes et de s’étirer entre chaque partie. Il est recommandé de faire une pause de 5 mn toutes les 45 mn, sans aucun écran pour laisser nos yeux se reposer.
– On adopte une bonne hygiène de vie : bien dormir, manger équilibré, pratiquer une activité physique régulière en dehors des jeux vidéo et du esport.
